Tilaa parhaimmat tennisvinkit
Parhaat vinkit ja tarjoukset tenniksestä kiinnostuneille ja tennistä harrastaville
Emme myy tai luovuta dataa eteenpäin
Vinkkejä Tenniksen Aikuisharrastajille
Oletko aloittanut tenniksen aikuisiällä? Tähän artikkeliin on listattu erilaisia vinkkejä tenniksen aikuispelaajille, jotta voisit nauttia ja oppia enemmän tenniksestä ja sen pelaamisesta
Vinkkejä
Tenniksen harrastaminen on yksilöllistä, joten vinkit kannattaa tulkita omien mieltymysten mukaisesti. Suosittelenkin valitsemaan listasta muutaman vinkin ja hyödyntämään niitä omissa tennistreeneissä ja peleissä.
Säännöllisyys
Tenniksen pelaaminen vaatii monia fyysisiä ja henkisiä kykyjä ja sen aloittaminen aikuisiällä voi tuntua haastavalta. Varsinkin alussa virheitä voi sattua paljon, mikä voi tehdä tenniksen harrastamisesta turhauttavaa. On kuitenkin hyvä muistaa, että virheiden tekeminen on osa oppimisprosessia.
Yksinkertaisuudessaan parhain keino oppia tennistä on säännöllisen harrastamisen kautta. Mitä säännöllisemmin pelaaja käy pelaamassa tennistä ja mitä enemmän toistoja hän suorittaa, sitä nopeammin ja paremmin hänen lihasmuistinsa kehittyy. Lihasmuistin kehittyessä pelaajan keho oppii suorittamaan tiettyjä liikkeitä tehokkaasti ja automaattisesti.
Hyvä lähtötaso olisi, jos pelaaja pystyisi harrastamaan tennistä ainakin kerran viikossa, mieluiten samaan aikaan ja samojen pelaajien kanssa. Tavoitteellisemmille pelaajille voi olla suositeltavaa harrastaa tennistä ainakin kaksi kertaa viikossa ja mieluiten jopa kolme. Tämän kautta toistomäärät moninkertaistuvat ja kehittyminenkin nopeutuu.
Asennoituminen treeneihin
Toinen tärkeä asia on oikeanlainen asennoituminen treeneihin. Tennis on haastava laji, mikä voi aiheuttaa turhautumisen tunteita ja treenimotivaation laskua.
Jotta tenniksen harrastaminen pysyisi mielekkäänä ja palkitsevana, kannattaa ennen treenejä ja treenien aikana miettiä seuraavia asioita:
Oppimiskäyrä
Tenniksen oppimiskäyrä voi aluksi tuntua melko jyrkältä, koska pelaajan on sisäistettävä pelin fyysiset ja henkiset osa-alueet samanaikaisesti.
Onnistumisten tunnistaminen
Tennistä pelatessa on tärkeää osata tunnistaa omat onnistumiset. Onnistuminen voi olla esimerkiksi hyvä lyönti tai valmentajan positiivinen palaute.
Oppimisen ja mielekkyyden kannalta on erittäin tärkeää, että osaat kannustaa itseäsi sekä suhtautua omaan pelaamiseen myönteisesti. Tämä lisää merkittävästi itseluottamusta, mikä parantaa oppimista entisestään.
Virheisiin asennoituminen
Jos pelissäsi ja treeneissäsi tapahtuu paljon virheitä, on tärkeää osata asennoitua niihin oikealla tavalla. Oikean asennoitumisen kautta pystyt keskittymään uudelleen nykyhetkeen etkä jää harmittelemaan virheitä.
Virheisiin on mahdollista asennoitua kahdella tavalla:
- Voit alkaa pelata liian varman päälle välttääksesi virheitä. Jos sinulla on esimerkiksi heikompi rystylyönti, voit alkaa lyödä kämmentä rystyn sijaan. Tästä voi aiheutua se, että rystysi ei koskaan pääse kehittymään haluamallesi tasolle toistojen vähäisyyden takia ja pelistäsi tulee epätasaista.
- Voit oppia hyväksymään virheet ja menemään haastavia tilanteita kohti. Kehityksen kannalta olisi hyvä, että vaikean paikan tullen pystyisit menemään haasteita kohti eikä niistä pois päin. Tämän asenteen avulla pystyt kasvattamaan itseluottamusta tenniskentällä
Omat tavoitteet
Tennistä harjoitellessa on hyvä asettaa itselleen tavoitteita. Tavoitteiden avulla treenaamisestasi tulee johdonmukaista ja pystyt seuramaan omaa kehitystäsi.
Esimerkiksi syötössä voit keskittyä pitämään oikean mailaotteen (vasaraotteen) läpi syötön. Kun opit syöttämään vasaraotteella, niin tulet huomaamaan, että olet saanut syöttöösi paljon enemmän voimaa ja vakautta.
Toisiin vertaaminen
Tenniksen aikuisvalmennus toimii yleensä pienryhmissä, joissa on pelaajia eri taustoista ja taitotasoista. Tämä voi lannistaa aluksi jos huomaat, että joku toinen pelaaja on sinua paljon parempi tai joku toinen pystyy oppimaan tekniikat sinua nopeammin.
On kuitenkin tärkeää muistaa, että jokaisella on oma oppimisvauhtinsa ja että olet pelaamassa tennistä itsesi takia.
Voit olla kauden alussa tennisryhmäsi heikoin pelaaja, mutta jos sinulla on oikea asenne ja teet kovasti töitä, voit olla tennisryhmässäsi paras pelaaja seuraavaan kauteen mennessä.
Ryhmäpaine
Eri taitotasot ryhmän sisällä voivat aiheuttaa sinulle sosiaalisia paineita. Nämä sosiaaliset paineet voivat olla negatiivisia tai positiivisia.
Negatiivinen sosiaalinen paine on sitä, että koet olevasi muita huonompi etkä tarpeeksi hyvä harjoittelemaan muiden kanssa. Jos vaikka sinulla on taipumus tehdä enemmän virheitä kuin muut tennisryhmäsi jäsenet, niin se voi tuntua sinusta turhauttavalta tai nololta.
Jos koet liian paljon negatiivista sosiaalista painetta, niin sinusta voi tulla liian vaativa ja ankara itseäsi kohtaan, mikä taas voi vaikuttaa kielteisesti oppimiseen ja tenniksestä nauttimiseen.
Tämän takia on tärkeä ymmärtää, että olet tenniskentällä treenaamassa vain oman kehittymisesi eteen ja ei ole väliä jos teet enemmän virheitä kuin muut.
Sosiaalinen paine voi kuitenkin olla myös positiivista. Positiivisessa sosiaalisessa paineessa pyrit olemaan yhtä hyvä kun muut ja saat motivaatiota haasteista. Tämä voi auttaa sinua keskittymään harjoitteluun paremmin sekä ylläpitämään tervettä kilpailuhenkeä muita ja itseäsi kohtaan.
Kiireiset aikataulut
Aikuisena aikataulusi voivat olla kiireisemmät ja joskus voi olla haastavaa löytää aikaa harjoitteluun. Asettaessasi tavoitteita tenniksen suhteen on hyvä pitää mielessä tämä rajoite.
Mitä useammin pystyt treenaamaan, niin sitä nopeammin kehityt. Siltikin jokaisen on tärkeää löytää juuri itselleen sopiva harrastustyyli. Tenniksen pelaamisen tärkein asia ei kuitenkaan ole pelkkä kehittyminen vaan se, että nauttii siitä mitä tekee.
Sopiva valmennusryhmä
Tennistä harjoitellessasi on tärkeää, että pelaat itsellesi sopivassa harjoitusryhmässä. Ryhmän taitotason tulisi olla lähellä omaa tasoasi ja ryhmän jäsenten olisi hyvä jakaa sama harjoitteluasenne.
Jos pelaat omaan tasoosi nähden liian edistyneessä ryhmässä, voi harjoittelu alkaa tuntua liian haastavalta. Tällöin sinun on vaikeampi seurata omaa kehittymistäsi. Jos taas pelaat tasoosi nähden liian “helpossa” ryhmässä, harjoittelu voi tuntua turhauttavalta ja tylsältä. Lisäksi kehityksesi voi myös hidastua jos et saa tarpeeksi haastetta treeniryhmästäsi.
Sopivan harjoitusryhmän löytäminen voi kuitenkin viedä aikaa ja se voi vaatia jonkin verran kokeilemista ja tunnustelua. Oikean tasoisen harjoitusryhmän löytämisessä paras keino on olla yhteydessä sinulle tuttuun valmentajaan, joka tuntee taitotasosi. Tuttu valmentaja pystyy paremmin ohjaamaan sinut oikeaa valmennusryhmää kohti.
Kommunikointi valmentajan kanssa
On hyvä muistaa, että tennisvalmentaja ei ole kentällä vaan syöttämässä palloa kopasta. Tennisvalmentajalta voi ja kannattaa kysyä myös neuvoja ja mielipiteitä eri tilanteissa. Keskustelun kautta pystyt saamaan valmentajaltasi henkilökohtaista palautetta ja kannustusta. Lisäksi keskusteluiden kautta valmentaja oppii tutustumaan sinuun ja toiveisiisi paremmin.
Hyvän kommunikaation kautta tennistreeneistäsi voi tulla myös henkilökohtaisempia ja rennompia, kun vuorovaikutus rakentuu luottamukselle ja molemminpuoliselle
ymmärrykselle yhteisestä tavoitteesta.
Pelivarusteet (maila ja kengät)
Pelatessa tennistä sinulla tulisi olla taitotasollesi sopivat pelivälineet. Näistä oppaista löydät peliprofiiliisi sopivan tennismailan ja tenniskengät. On hyvä pitää mielessä, että aloittelija pärjää aluksi hyvin halvemmillakin pelivälineillä ja taitojen kehittyessä voi sitten siirtyä kalliimpiin mailoihin ja kenkiin.
Kilpaileminen
Viimeinen vinkki tenniksen aikuispelaajille on kilpatenniksen aloittaminen jossain vaiheessa. Aluksi kilpaileminen saattaa kuulostaa kaukaa haetulta tai jopa pelottavalta, mutta se on yksi parhaista tavoista oppia tennistä ja kehittyä pelaajana.
Jos harjoittelet tennistä vain treeneissä, niin opit hyväksi treenipelaajaksi, mutta sinun voi olla vaikea suoritua oikeissa tennisotteluissa. Tennistreenit ja virallinen tennisottelu ovat täysin eri tilanteita. Treeneissä sinulla on rento ja turvallinen ympäristö opetella tennistä, kun taas virallinen ottelu tarjoaa jännittävän ja haastavan tilanteen, jossa virheillä on enemmän merkitystä.
Pelaamalla virallisia otteluita pystyt myös kehittämään paineensietokykyä ja päätöksentekotaitoja uudella tavalla.
Suomen aikuisvalmennustarjonta
Jos olet kiinnostunut aloittamaan tenniksen aikuisvalmennuksen, niin tästä listasta löydät Suomen aikuisvalmennustarjonnan:
| Kaupunki/sijainti | Tennisseura |
|---|---|
| Helsinki, Meilahti | HLK – Helsingin Lawn-Tennis Klubi ry |
| Helsinki, Tali ja Taivallahti | HVS – Helsingin Verkkopalloseura |
| Helsinki, Meilahti | Tennis Tuomola |
| Helsinki, Tali | Tennis Hedman |
| Helsinki, Laajasalo | Sata-Tennis |
| Helsinki, Itäkeskus | Smash – Helsinki |
| Espoo, Laaksolahti | Espoon Tennisseura |
| Espoo, Martinkallio | Espoon Verkkopalloseura |
| Espoo, Olari | Smash-Espoo |
| Vantaa, Hiekkaharju | VP- Valkopallo |
| Vantaa, Varisto | VarTe – Variston Tennis |
| Hyvinkää | HyTS – Hyvinkään Tennisseura |
| Lahti | LT – Lahden Tenniskerho |
| Lahti | LVS – Lahden Verkkopalloseura |
| Kotka | Smash-Kotka |
| Turku | TVS – Turun Verkkopalloseura |
| Turku | ÅLK – Åbo Lawn-Tennis Klubb |
| Tampere | TaTS – Tampereen Tennisseura |
| Hämeenlinna | HTS – Hämeenlinnan Tennisseura |
| Jyväskylän | JTS – Jyväskylän Tennisseura |
| Joensuu | KarTe – Karjalan Tennis |
| Oulu | OVS – Oulun Verkkopalloseura |
| Rovaniemi | RoVS – Rovaniemen Verkkopalloseura |
